Mimpi. . .
Bermula dari kita menutup mata
Berakhir dari kita membuka mata
Mimpi adalah roh
Merangkai sebuah cita dan asa
Dalam sebuah sketsa cerita
Untuk mewujudkannya ke dunia
Hidup. . .
Bermula dari kita membuka mata
Berakhir dari kita menutup mata
Hidup adalah anugrah
Menjalani dengan tekad dan rasa
Dalam sebuah skenario cerita
Dari awal hingga akhir dunia
Waktu
Satu hari
bukanlah waktu
yang lama untuk hidup.
Juga bukan waktu yang lama
untuk mati.
Itulah waktu,
yang mencuri masa depan tak terbatas kita.
Itulah sang perasan
yang menolaknya.
Andai perasan berwujud,
maka ada sebuah revolusi,
yang merontokkan realitas.
Kenapa kita lahir dan mati,
jika takdir bisa kita kuasai?
bukanlah waktu
yang lama untuk hidup.
Juga bukan waktu yang lama
untuk mati.
Itulah waktu,
yang mencuri masa depan tak terbatas kita.
Itulah sang perasan
yang menolaknya.
Andai perasan berwujud,
maka ada sebuah revolusi,
yang merontokkan realitas.
Kenapa kita lahir dan mati,
jika takdir bisa kita kuasai?
Bisa Nggak Ya. . . ?!
Sebenarnya aku pingin banget cari kasus yang mungkin dibilang aneh sama orang-orang. Tapi itulah hal yang aneh yang sesungguhnya bisa jadi hal luar biasa. Ya…aku tau sech nggak semua orang bisa menerima alasanku ini, tapi banyak orang yang mungkin bertanya-tanya apa saja sech yang dilakukan oleh kebanyakan orang di dalam sebuah kamar mandi? ^______^
Mungkin mereka beranggapan vulgar dan itu sebagai privasi masing-masing orang. Tapi nggak semua orang beranggapan aktivitas dalam kamar mandi itu selalu vulgar, karena banyak yang tidak diketahui public kegiatan yang dilakukan di dalam kamar mandi selain kegiatan mereka pada umumnya. Justru kalau aku bahas sesuai dengan pengalaman orang-orang yang aku kasa-kisi mereka, ternyata banyak hal-hal diluar pikiran kita yang selama ini banyak aktivitas yang dilakukan di kamar mandi dari yang lucu, seru, sedih hingga aneh bin ajaib ala mereka sendiri (termasuk aku ^^).
Woow….setelah mendengar cerita mereka, aku jadi punya inspirasi yang nggak bisa dinalar logika sama orang normal pada umumnya. Ingin buat kumpulan real story dari berbagai cerita atau pengalaman orang tentang apa saja kegiatan mereka di dalam kamar mandi?
Dengan judul “INSPIRASI KAMAR MANDI”, bakalan diterima khalayak umum nggak ya?????
Mungkin mereka beranggapan vulgar dan itu sebagai privasi masing-masing orang. Tapi nggak semua orang beranggapan aktivitas dalam kamar mandi itu selalu vulgar, karena banyak yang tidak diketahui public kegiatan yang dilakukan di dalam kamar mandi selain kegiatan mereka pada umumnya. Justru kalau aku bahas sesuai dengan pengalaman orang-orang yang aku kasa-kisi mereka, ternyata banyak hal-hal diluar pikiran kita yang selama ini banyak aktivitas yang dilakukan di kamar mandi dari yang lucu, seru, sedih hingga aneh bin ajaib ala mereka sendiri (termasuk aku ^^).
Woow….setelah mendengar cerita mereka, aku jadi punya inspirasi yang nggak bisa dinalar logika sama orang normal pada umumnya. Ingin buat kumpulan real story dari berbagai cerita atau pengalaman orang tentang apa saja kegiatan mereka di dalam kamar mandi?
Dengan judul “INSPIRASI KAMAR MANDI”, bakalan diterima khalayak umum nggak ya?????
Bingungkan!
Dalam batin
terendam segala rasa.
Terbenam segala asa
campur aduk
kegalauan
dan segalanya.
Campur aduk
demikianlah
yang kudengar
dari dalam diriku.
Kuingat
manusia lain,
dan kuanggap semua sama
sepertiku,
memendam kegalauan
dan ketidaktahuan.
Meski aku ragu,
benarkah aku pernah mengenal
sedikit hati kehidupan.
terendam segala rasa.
Terbenam segala asa
campur aduk
kegalauan
dan segalanya.
Campur aduk
demikianlah
yang kudengar
dari dalam diriku.
Kuingat
manusia lain,
dan kuanggap semua sama
sepertiku,
memendam kegalauan
dan ketidaktahuan.
Meski aku ragu,
benarkah aku pernah mengenal
sedikit hati kehidupan.
Sebatas Nafsu
Tak mengenal batas
ujung pangkal
dan hanya,
sudut pandang
Itulah sebuah pikiran
dangkalnya logika
keruhnya perasaan.
Manusia hanyalah,
sebongkah tanah yang hina
Dinjak-injak,
oleh manusia lain jua.
Apalah arti harkat dan martabat
Mereka hanya symbol,
yang dibuat oleh manusia
Pikiran dan iman,
sebagian kecil hadiah dari Tuhan,
yang nggak pernah disyukuri.
Berlaku selayaknya binatang,
tanpa berpikir dan
iman yang hilang.
Apalah makna hidup?
Tanpa adanya
Nafsu duniawi
ujung pangkal
dan hanya,
sudut pandang
Itulah sebuah pikiran
dangkalnya logika
keruhnya perasaan.
Manusia hanyalah,
sebongkah tanah yang hina
Dinjak-injak,
oleh manusia lain jua.
Apalah arti harkat dan martabat
Mereka hanya symbol,
yang dibuat oleh manusia
Pikiran dan iman,
sebagian kecil hadiah dari Tuhan,
yang nggak pernah disyukuri.
Berlaku selayaknya binatang,
tanpa berpikir dan
iman yang hilang.
Apalah makna hidup?
Tanpa adanya
Nafsu duniawi
Kerja Romusha......!!!! T____________%
Jum’at (05-02-10) yang menyebalkan, udah datang telat di gramed gara-gara macet terus langsung lari-lari ngejar pintu lift, eh…. pakai acara kepleset di depan lift….(busyet) jadi malu pisan banyak mata langsung tertuju padaku dengan kaget dan senyum-senyum di bibir mereka. Ya ampun, mimpi apa sech aku semalam? (dengan muka jadi merah karena malu). Nggak pernah ngebayangin kalau bakalan jadi pusat perhataian gini. Kalau yg bagus sech aku ok-ok aza tapi masalahnya ini hal bodoh dan pastinya bikin malu setengah mati.
Sampai di depan meja dan belum sempat duduk udah disamperin ketua team aku, terus ngasih tumpukan map banyak banget. Buat disusun ulang, kemudian langsung dech entry data. Lagi serius-seiusnya ngecek dan ngetik ulang, si ketua team nyuruh aku buat artikel cewek dan puisi 5 judul dalam waktu 1,5 jam soalnya mau langsung deadline. Gila…..ini namanya kerja romusha, gimana nggak? Lha tugas pertama aza belum kelar udah ditambahin kerjaan baru dan dikasih waktu 1,5 jam lagi….!!
SABAR……SABAR…..SABAR…. T_________^
Sampai di depan meja dan belum sempat duduk udah disamperin ketua team aku, terus ngasih tumpukan map banyak banget. Buat disusun ulang, kemudian langsung dech entry data. Lagi serius-seiusnya ngecek dan ngetik ulang, si ketua team nyuruh aku buat artikel cewek dan puisi 5 judul dalam waktu 1,5 jam soalnya mau langsung deadline. Gila…..ini namanya kerja romusha, gimana nggak? Lha tugas pertama aza belum kelar udah ditambahin kerjaan baru dan dikasih waktu 1,5 jam lagi….!!
SABAR……SABAR…..SABAR…. T_________^
Endless Love Is Never Dies
Malam ini perasaan rindu itu kembali datang. Aku benar-benar rindu padanya hingga dada ini sesak. Tapi aku nggak tahu harus bagaimana? Aku ingin sekali bertemu meski aku sadar kita sudah berada di tempat yang berbeda. Apakah dia juga merasakan hal yang sama seperti yang aku rasa? Mungkinkah dia akan hadir dalam mimpi-ku dan melihat-ku, jika iya - - - - - aku ingin bilang “kalau aku sayang dia” meski kalimat itu sudah terlambat untuk aku katakan. Walaupun aku sudah tidak mungkin untuk bertemu dan melihatnya lagi tapi aku nggak akan pernah berhenti untuk mendoakan dia agar selalu bahagia dan damai dalam kehidupan dia yang abadi di surga………….. (Endless Love Is Never Die)
Do You Think So. . . ?
Beberapa hari lalu, aku lagi browsing internet mencari quote tentang self esteem. Lalu ada satu quote dari pak Henry Ford (pendiri Ford Motor Company) yang bikin aku berpikir setuju. Bunyinya:
“Whether you think you can or you think you can’t – you’re right”
Kalimat itu bener banget dan sangat mengena buat aku. Selama ini aku menilai diriku sebagai orang yang analistis. Dari situ aku bisa tau apa yang aku bisa lakukan dan apa yang nggak bisa aku lakukan. Aku yakin nggak berani lagi naik motor karena trauma masa lalu, aku nggak bisa langsung akrab dengan orang baru, aku nggak bisa public speaking, aku nggak bisa dengan mudah percaya dengan orang lain baik keluarga, sahabat, maupun orang baru kenal dan banyak nggak bisa lainnya.
Selama ini, itulah yang aku percaya dan aku memang nggak pernah melakukan hal-hal di atas. Sampai suatu saat keadaan dan orang tertentu, memaksa aku untuk melakukan hal tersebut. Kalau aku bersikeras pada pikiran kalau aku nggak bisa, pasti aku lebih baik naik angkot ke kampus atau diantar jemput oleh kakak (tapi nggak ada kebebasan untuk bersosialisasi), aku nggak mau ikut mata kuliah Character Building dan aku nggak mau lagi menjalin hubungan pertemanan dengan sahabatku saat ini. Untungnya….di waktu kepepet, dating akal sehat dan membalik pikiran aku yang tadinya bilang “nggak bisa” jadi “pasti bisa ah!”
Selama kurang lebih 1 (satu) tahun, aku kuliah di STMIK “AMIK Bandung ini” karena masuk sore dan pulang malam, sedangkan kalau pulang malam naik angkot is still a horror to me tapi dengan adanya indah, aku mulai membiasakan diri untuk berboncengan naik motor. Dan sedikit demi sedikit trauma itu aku hilangkan dalam pikiranku ini. Setelah mengikuti kelas Character Building aku mengalami kemajuan yang sudah aku rasakan yaitu dalam Communication Skill (CS). Meskipun dulu aku bukan termasuk orang pendiam, tetapi aku tipe pribadi yang tertutup. Segala hal atau pun kejadian sedih maupun senang dalam hidup aku, selalu aku simpan sendiri dan jarang bercerita dengan orang lain atau dengan keluarga sendiri. Aku tipe orang yang tidak suka membahas masalah pribadi, karena aku memiliki anggapan kalau satu orang mengetahui cerita kita pasti akan banyak orang yang akan tahu. Karena aku sulit sekali menaruh kepercayaan terhadap orang lain, setelah dulu pernah merasakan dikhianati oleh teman sendiri. Aku lebih merasa lega curhat pada buku dan pulpen atau laptop aku, karena inti aku curhat bukan sekedar mencari solusi atau meringankan beban tetapi aku hanya ingin menumpahkan segala perasaan aku agar sedikit demi sedikit hati dan pikiran aku lega.
Seiring dengan berjalannya waktu, Character Building telah memberi sebuah ilmu yang sangat berharga dalam teknik Communication Skill (CS). Aku mulai belajar bagaimana mulai mengungkapkan perasaan dengan kata-kata, meskipun awalnya sulit karena bingung harus memulai darimana untuk bercerita. Akhirnya aku sudah mulai menumbuhkan rasa percaya diri dalam bercerita (public speaking) kepada orang banyak. Dan aku juga sudah merasakan kemajuan itu dengan cara aku bercerita di depan banyak orang tanpa adanya perasaan gugup lagi dan susunan kata sudah teratur serta nada suara mulai jelas.
Kita sebagai cewek sering ngerasain limitasi seperti ini. Bukan Cuma dari diri sendiri, bahkan dari orang lain yang kadang mikir kita nggak mungkin mampu ngelakuin sesuatu. From now on…. Ubah kata “nggak bisa” jadi ”pasti bisa”. Start small, bikin persiapan matang dan timbuhkan rasa percaya plus jangan lupa berdoa!
Kenangan Tak terlupakan (KTT)
Setelah aku meninggalkan kota itu….
Aku pergi dengan keadaan bimbang,
karena orang yang Aku tunggu tak kunjung datang
Hari demi hari berganti
Minggu demi minggu berganti
Berbulan-bulan hingga tak ada kabar dari-nya
Tak ada telepon…
Tak ada SMS ataupun surat.
Hingga seseorang hadir di dalam kehidupan-ku
Waktu berlalu tanpa terasa
Aku sampai tak sadar,
Kalau selama ini ada seseorang yang dengan tulus ada buat Aku
Kita kenal secara kebetulan
Pohon jambu di sebuah taman-lah saksi pertemuan kita (Aneh ya!!)
Aku-pun tidak tahu, sudah berapa bulan kita akrab?
Sore itu…
Dia menelpon Aku
Entah mengapa Dia menayakan “Apakah keadaan-mu baik-baik saja?”
ku-jawab “emm…iya baik…” setelah itu,
Sunyi yang Aku dengar, tak ada kata terdengar hanya suara nafas ku-dengar
Dan telepon ditutup oleh-nya dan mengucapkan “Sampai jumpa!!”
Dengan air mata yang menetes,
Tapi dada ini masih terasa sesak
Bukankah dengan menangis,
Sesak di dada akan hilang…tapi kenyataanya tidak!!!
Dada ini semakin sakit
Mengingat sebuah penyesalan itu
“Apa kau sedang menangis?”
Dia datang menemui-ku sembari bertanya
Aku terdiam,
Nggak tahu harus menjawab apa!
“Kau selalu menyembunyikan perasaan-mu. Seolah-olah tidak terjadi apa-apa. Kau selalu berusaha untuk tetap tegar, Karena itulah alasan kenapa Kau selalu merasa lebih sakit dari orang lain. Aku mengerti. Karena Kau yang ku-perhatikan. Jangan menangis sendiri lagi !”
Itu adalah kata-kata yang terucap dari mulut Dia,tapi Aku hanya bisa menatap wajah-nya tanpa mengeluarkan sepatah kata-pun dari mulut Aku. Dan akhirnya hanya bisa menyandarkan kepala-ku di dada-nya sembari menangis. Sejak saat itu merasa dada ini lega, tak terasa menyesakkan lagi.
Setelah kejadian itu Aku dan Dia tak saling bertemu lagi…
Tapi tak butuh waktu lama, Akhirnya kita bertemu lagi
Kita berdua jalan-jalan di suatu tempat
“Sampai saat ini, Aku masih memikirkan Dia. Saat mengingat-nya dan Aku sudah tidak berada di kota itu lagi. Aku menjadi sedih. Aku tidak bisa menghilangkan pikiran-ku tentang Dia”
Itu adalah kata-kata yang terucap oleh-ku. Karena sudah cukup lama keheningan diantara kita, Aku-pun bingung harus berbicara apa sejak pertemuan kita waktu itu.
Tiba-tiba Dia hanya menjawab “Aku Mengerti..!!”
Aku nggak paham maksud-nya…???
Dengan pandangan bingung menatap wajah-nya.
“Aku tak berpikir, ini akan baik. Karena dengan melihat kamu, hanya buat Aku tetap teringat”
Aku bermaksud untuk mengatakan akan sebaiknya Dia dan Aku jangan terlalu menjalin hubungan secara dekat. Aku takut akan menyakiti Dia. Karena jujur, sampai saat ini hati dan pikiran Aku masih merindukan dan memikirkan Dia.
“Aku Mengerti..!!”
“Aku Mengerti..!!”
“Kalau begitu, Sampai Jumpa…”
Seakan Dia sudah mengerti maksud perkataan-ku, hingga Dia mengucapkan itu…. Tak lama setelah itu, tanpa ragu Dia terus berjalan melangkahkan kaki-nya secara perlahan Dia meninggalkan Aku sendiri di tempat itu.
Tiba –tiba disaat yang sama Aku berjalan di belakang-nya dengan muka tertunduk, Dia berhenti tepat di depan Aku dan berkata :
“Aku suka kamu”
“Sangat sedih jika melihat kamu selalu memikirkan-nya selama ini. Tapi Kau tahu, ini bukan masalah yang bisa Kau selesaikan sendiri.”
“Jadi… Marilah kita bersama ”
Sejak saat itu sampai sekarang Aku dan Dia selalu bersama. Kita berdua selalu bergandengan tangan dalam menjalani permasalah hidup ini.
Semoga segala perbedaan diantara kita…,,
Bisa dipersatukan!!
Aku tidak ingin merasakan perasaan kehilangan untuk yang ke-2 kalinya. Semua perasaan dan keyakinan yang ada di dalam hati-ku akan ku-ungkapkan dan kupertahankan
Benar atau-pun Salah……
Aku ingin berterus terang.
Karena Aku yakin,
Dialah yang ada untuk-ku!!
Tapi ternyata ini semua berakhir dan meninggalkan sebuah cerita yang indah untuk dikenang. Karena pada akhirnya kita dipisahkan oleh Tuhan, smoga ini keputasan-Nya untuk yang terbaik buat aku dan dia. Aku tidak akan pernah menyesal menjalani ini semua, aku patut bersyukur diberi anugrah dan cobaan oleh Tuhan dalam mencintai dia. Karena aku yakin dan percaya akan pilihan Tuhan, kalau sudah jodoh apapun yang terjadi akan tetap dipersatukan kembali…..!!
Put A ‘Lil Humor In Your Life
“Your sense of humor is one of the most powerfull tools you have to make certain that your daily mood and emotional state support good health” - Paul E. McGhee, Ph.D. –
Saat kita memasukkan sedikit unsure humor dan tawa dalam hidup, sadar atau nggak hal tersebut juga memicu perubahan fisik yang sehat dalam tubuh. Dengan tertawa, kita bukan hanya jadi senang dan mood jadi naik, tapi tawa juga memperkuat system kekebalan tubuh, meningkatkan energy, mengurangi rasa sakit, dan melindungi tubuh kita dari kerusakan yang ditimbulkan oleh stress. Betul-betul obat mujarab yang ampuh, mudah dilakukan dan nggak perlu bayar, hihihihi ! Makanya, kalau mau sehat dan nggak gampang stress, harus banyak-banyak ketawa.
Menenangkan diri atau merilekskan dari segala permasalahan bisa menjadi obat penawar yang kuat untuk menghadapi stress, sakit, dan segala macam konflik yang lagi kita hadapi. Humor mencerahkan beban, mengilhami harapan, menghubungkan kita ke orang lain, bahkan ke orang yang kita belum atau baru kenal dan membuat kita lebih “membumi”.
Secara medis, ada alas an kenapa tawa merupakan hal yang sangat dianjurkan untuk dilakukan tiap hari :
1.It will make your whole body relax
Selama berates-ratus tahun telah diakui bahwa, tertawa merupakan “mesin terbaik” untuk kesehatan. Penelitian secara medis menunjukkan banyak banget pengaruh dan keuntungan psikologis dari tawa. Menurut penelitian, humor dengan mudah akan “mengobati” sakit, tekanan hidup sehari-hari, stress atau pekerjaan. Dengan ketawa, kita bisa merelaksasikan seluruh bagian tubuh. Tawa juga bisa meringankan rasa khawatir lho! Karena ternyata secara fisik, seseorang nggak bisa tertawa dan merasa takut secara bersamaan! Selain itu, tawa juga mengecilkan sumber dan ukuran rasa takut hingga membantu melepaskan emosi dan ketegangan. Biasanya nech, saat seseorang marah, takut, sedih, stress atau bosan, orang itu akan lebih sering menyimpan emosi-emosi itu daripada mengeluarkannya.
Nah ketawa, merupakan cara lain untuk menemukan jalan keluar dari ketegangan.
2.It boosts your immune system
Relaksasi dengan tertawa terbukti bisa mengurangi hormone stress dan juga meningkatkan antibody atau sel-sel kekebalan tubuh hingga meningkatkan resistensi tubuh terhadap penyakit.
3.It triggers the release of endorphins
Tawa adalah obat alami (yang gratis) dari dalam tubuh kita sendiri. Soalnya tertawa adalah prose salami yang bisa mengurangi rasa sakit, baik secara fisik maupun emosional. And do you know? Tawa ternyata melepaskan endorphin kuat yang jumlahnya setara sama morphin lho!
4.It protects your heart
Tertawa bisa meningkatkan fungsi pembuluh dara dan oksigen dalam darah yang bisa membantu pernapasan. Kita jadi terlindung dari serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.
5.It boosts your productivity
Dengan sering tertawa, kita jadi lebih kreatif dan mampu memecahkan masalah. Kita bisa bekerja lebih keras, tetapi tetap merasa nyaman hingga produktivitas pun ikutan meningkat.
Saat kita memasukkan sedikit unsure humor dan tawa dalam hidup, sadar atau nggak hal tersebut juga memicu perubahan fisik yang sehat dalam tubuh. Dengan tertawa, kita bukan hanya jadi senang dan mood jadi naik, tapi tawa juga memperkuat system kekebalan tubuh, meningkatkan energy, mengurangi rasa sakit, dan melindungi tubuh kita dari kerusakan yang ditimbulkan oleh stress. Betul-betul obat mujarab yang ampuh, mudah dilakukan dan nggak perlu bayar, hihihihi ! Makanya, kalau mau sehat dan nggak gampang stress, harus banyak-banyak ketawa.
Menenangkan diri atau merilekskan dari segala permasalahan bisa menjadi obat penawar yang kuat untuk menghadapi stress, sakit, dan segala macam konflik yang lagi kita hadapi. Humor mencerahkan beban, mengilhami harapan, menghubungkan kita ke orang lain, bahkan ke orang yang kita belum atau baru kenal dan membuat kita lebih “membumi”.
Secara medis, ada alas an kenapa tawa merupakan hal yang sangat dianjurkan untuk dilakukan tiap hari :
1.It will make your whole body relax
Selama berates-ratus tahun telah diakui bahwa, tertawa merupakan “mesin terbaik” untuk kesehatan. Penelitian secara medis menunjukkan banyak banget pengaruh dan keuntungan psikologis dari tawa. Menurut penelitian, humor dengan mudah akan “mengobati” sakit, tekanan hidup sehari-hari, stress atau pekerjaan. Dengan ketawa, kita bisa merelaksasikan seluruh bagian tubuh. Tawa juga bisa meringankan rasa khawatir lho! Karena ternyata secara fisik, seseorang nggak bisa tertawa dan merasa takut secara bersamaan! Selain itu, tawa juga mengecilkan sumber dan ukuran rasa takut hingga membantu melepaskan emosi dan ketegangan. Biasanya nech, saat seseorang marah, takut, sedih, stress atau bosan, orang itu akan lebih sering menyimpan emosi-emosi itu daripada mengeluarkannya.
Nah ketawa, merupakan cara lain untuk menemukan jalan keluar dari ketegangan.
2.It boosts your immune system
Relaksasi dengan tertawa terbukti bisa mengurangi hormone stress dan juga meningkatkan antibody atau sel-sel kekebalan tubuh hingga meningkatkan resistensi tubuh terhadap penyakit.
3.It triggers the release of endorphins
Tawa adalah obat alami (yang gratis) dari dalam tubuh kita sendiri. Soalnya tertawa adalah prose salami yang bisa mengurangi rasa sakit, baik secara fisik maupun emosional. And do you know? Tawa ternyata melepaskan endorphin kuat yang jumlahnya setara sama morphin lho!
4.It protects your heart
Tertawa bisa meningkatkan fungsi pembuluh dara dan oksigen dalam darah yang bisa membantu pernapasan. Kita jadi terlindung dari serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.
5.It boosts your productivity
Dengan sering tertawa, kita jadi lebih kreatif dan mampu memecahkan masalah. Kita bisa bekerja lebih keras, tetapi tetap merasa nyaman hingga produktivitas pun ikutan meningkat.
Do As Infinity_Fukai Mori (Live In Shibuya )
Lagu Favorit aku Cz Makna dari liriknya dalem buagetZzz....T____T
Women's Disease-Prone
Satu hal yang membedakan kita dengan para cowok adalah fisik. Mulai dari anatomi, hormon sampai struktur otak yang kaitannya jadi bikin kita lebih rentan terkena beberapa penyakit. Apa aja dan bagaimana cara mencegahnya?
Check it out and always aware yaa. . . . .
DEPRESI
Depresi didefinisikan sebagai perasaan sedih, pesimis, kehilangan minat umum dalam hidup, ditambah berkurangnya kesehatan emosional. Pokoknya hopeless banget dech!
Ada dua jenis depresi, yaitu :
1.Depresi Dinamik, yang diekspresikan dengan “mengeluarkan” kekalutan dalam diri kita.
2.Depresi Magnetik, yaitu “memendam” rasa sedih kita.
Laki-laki lebih besar kemungkinannya mengalami depresi dinamik dan perempuan lebih besar mengalami depresi magnetik. Hal ini karena pria memiliki grey matter (otak kecerdasan) 6,5 lebih besar disbanding perempuan. Ketika menghadapi suatu masalah atau tekanan psikologis, otak pria dan perempuan merespon dengan cara yang berbeda. Dengan grey matter yang mereka miliki para pria lebih tahan menghadapi stress dan depresi; menggunakan logikanya untuk “memetakan” masalah yang ada. Sementara perempuan cenderung memendam rasa sakit, menyalahkan diri sendiri dan menarik diri ke dalam kesedihan berlarut-larut.
Gejala-gejala depresi antar lain : sakit kepala, nyeri punggung, susah tidur (insomnia berkala), nggak nafsu makan, nyeri sendi dan masalah dalam pencernaan.
Cara-cara menghindari depresi diantaranya adalah : olahraga, share your problem with your friends, be humorous and easy going, dan berusaha menyibukkan diri agar nggak mikirin masalah secara berlebihan.
MIGREN
Migren adalah sakit atau nyeri kepala unilateral (sebelah kepala) secara berulang dan disertai gejala mual, muntah, gangguan mood atau emosional dan terkait dengan genetik. Penyakit ini ada dua jenis, yaitu migren umum dan migren klasik. Migren umum hanya berupa sakit kepala sebelah aja tanpa disertai gejala lain. Sementara migren klasik biasanya diawali dengan keluhan gangguan penglihatan di salah satu mata berupa terlihatnya titik-titik atau garis bergelombang mengambang. Gangguan tersebut biasanya berlangsung 5 menit sampai 1 jam sebelum migren muncul.
Kebanyakan faktor pemicu migren ini adalah keadaan psikis seseorang. Nggak heran kalau migren lebih sering menyerang perempuan yang cenderung lebih sensitif disbanding pria. Munculnya migren itu bisa dipicu oleh beberapa hal seperti kelelahan, terlalu banyak tidur, perubahan tekanan udara, berada di tempat yang tinggi (naik gunung atau pesawat), kondisi stress, minuman berkafein/alcohol dan nikotin dari rokok. Jadi hindari hal-hal tersebut supaya kamu nggak keserang migren.
ANEMIA
Anemia atau penyakit kurangnya sel darah merah sering dianggap tidak berbahaya karena ditahap yang ringan anemia nggak menimbulkan gangguan yang berarti. Kenyataannya, jika penyakit ini dibiarkan bisa menyebabkan gagal jantung dan mengurangi kualitas hidup yang berujung pada kematian lho! Penyakit yang ditandai dengan rasa pusing, kurangnya nafsu makan, dan wajah pucat ini lebih banyak menyerang perempuan dibanding pria. Kadar hemoglobin (protein dalam sel darah merah) perempuan kan lebih rendah dari pria. Apalagi perempuan juga mengalami haid dan melahirkan. Diet berlebihan juga bisa jadi penyebab anemia.
Di Indonesia, anemia umumnya terjadi karena kekurangan zat besi yang berfungsi membentuk sel darah merah. Lalu, sel darah merah akan mengangkut oksigen dan zat-zat makanan ke seluruh tubuh, serta membantu proses metabolisme tubuh untuk menghasilkan energi. Jadi, jika tubuh kekurangan asupan zat besi, maka sel darah merah juga akan berkurang. Tubuh pun akan kekurangan oksigen. Karena resiko terkena anemia itu nggak ada batasan usia (dari bayi sampai lansia bisa kena penyakit ini), kita mesti melakukan pencegahan dengan cara : minum air putih minimal 8 gelas sehari dan perbanyak makanan kaya zat besi (daging merah, hati, keju, ikan, sayuran warna hijau tua dan kacang-kacangan). Tapi hati-hati ya, beberapa makanan kaya zat besi juga memiliki kandungan kolestrol yang cukup tinggi. Oh iya, the, kopi, coklat dan susu bisa menghalangi penyerapan zat besi dalam tubuh. Makanya lebih baik konsumsi minimum itu antara 1,5 -2 jam setelah makan.
Check it out and always aware yaa. . . . .
DEPRESI
Depresi didefinisikan sebagai perasaan sedih, pesimis, kehilangan minat umum dalam hidup, ditambah berkurangnya kesehatan emosional. Pokoknya hopeless banget dech!
Ada dua jenis depresi, yaitu :
1.Depresi Dinamik, yang diekspresikan dengan “mengeluarkan” kekalutan dalam diri kita.
2.Depresi Magnetik, yaitu “memendam” rasa sedih kita.
Laki-laki lebih besar kemungkinannya mengalami depresi dinamik dan perempuan lebih besar mengalami depresi magnetik. Hal ini karena pria memiliki grey matter (otak kecerdasan) 6,5 lebih besar disbanding perempuan. Ketika menghadapi suatu masalah atau tekanan psikologis, otak pria dan perempuan merespon dengan cara yang berbeda. Dengan grey matter yang mereka miliki para pria lebih tahan menghadapi stress dan depresi; menggunakan logikanya untuk “memetakan” masalah yang ada. Sementara perempuan cenderung memendam rasa sakit, menyalahkan diri sendiri dan menarik diri ke dalam kesedihan berlarut-larut.
Gejala-gejala depresi antar lain : sakit kepala, nyeri punggung, susah tidur (insomnia berkala), nggak nafsu makan, nyeri sendi dan masalah dalam pencernaan.
Cara-cara menghindari depresi diantaranya adalah : olahraga, share your problem with your friends, be humorous and easy going, dan berusaha menyibukkan diri agar nggak mikirin masalah secara berlebihan.
MIGREN
Migren adalah sakit atau nyeri kepala unilateral (sebelah kepala) secara berulang dan disertai gejala mual, muntah, gangguan mood atau emosional dan terkait dengan genetik. Penyakit ini ada dua jenis, yaitu migren umum dan migren klasik. Migren umum hanya berupa sakit kepala sebelah aja tanpa disertai gejala lain. Sementara migren klasik biasanya diawali dengan keluhan gangguan penglihatan di salah satu mata berupa terlihatnya titik-titik atau garis bergelombang mengambang. Gangguan tersebut biasanya berlangsung 5 menit sampai 1 jam sebelum migren muncul.
Kebanyakan faktor pemicu migren ini adalah keadaan psikis seseorang. Nggak heran kalau migren lebih sering menyerang perempuan yang cenderung lebih sensitif disbanding pria. Munculnya migren itu bisa dipicu oleh beberapa hal seperti kelelahan, terlalu banyak tidur, perubahan tekanan udara, berada di tempat yang tinggi (naik gunung atau pesawat), kondisi stress, minuman berkafein/alcohol dan nikotin dari rokok. Jadi hindari hal-hal tersebut supaya kamu nggak keserang migren.
ANEMIA
Anemia atau penyakit kurangnya sel darah merah sering dianggap tidak berbahaya karena ditahap yang ringan anemia nggak menimbulkan gangguan yang berarti. Kenyataannya, jika penyakit ini dibiarkan bisa menyebabkan gagal jantung dan mengurangi kualitas hidup yang berujung pada kematian lho! Penyakit yang ditandai dengan rasa pusing, kurangnya nafsu makan, dan wajah pucat ini lebih banyak menyerang perempuan dibanding pria. Kadar hemoglobin (protein dalam sel darah merah) perempuan kan lebih rendah dari pria. Apalagi perempuan juga mengalami haid dan melahirkan. Diet berlebihan juga bisa jadi penyebab anemia.
Di Indonesia, anemia umumnya terjadi karena kekurangan zat besi yang berfungsi membentuk sel darah merah. Lalu, sel darah merah akan mengangkut oksigen dan zat-zat makanan ke seluruh tubuh, serta membantu proses metabolisme tubuh untuk menghasilkan energi. Jadi, jika tubuh kekurangan asupan zat besi, maka sel darah merah juga akan berkurang. Tubuh pun akan kekurangan oksigen. Karena resiko terkena anemia itu nggak ada batasan usia (dari bayi sampai lansia bisa kena penyakit ini), kita mesti melakukan pencegahan dengan cara : minum air putih minimal 8 gelas sehari dan perbanyak makanan kaya zat besi (daging merah, hati, keju, ikan, sayuran warna hijau tua dan kacang-kacangan). Tapi hati-hati ya, beberapa makanan kaya zat besi juga memiliki kandungan kolestrol yang cukup tinggi. Oh iya, the, kopi, coklat dan susu bisa menghalangi penyerapan zat besi dalam tubuh. Makanya lebih baik konsumsi minimum itu antara 1,5 -2 jam setelah makan.
Apa Artinya. . . .??
•Sebenarnya apa artinya Cinta?
Selama ini aku hanya tahu kalau cinta adalah perasaan sayang yang merupakan anugrah dari Tuhan. Tapi aku tidak pernah tahu kapan perasaan itu datang dan kepada siapa rasa sayang itu diberikan? Karena tak pernah terpikirkan sebelumnya, tiba-tiba rasa itu muncul dengan sendirinya. Tak ada batasan dan alasan kenapa kita bisa sayang dia!
•Apakah Jodoh atau Soulmate juga merupakan sebuah takdir atau kebetulan semata?
Takdir yang sebelum kita terlahir di dunia sudah dipasangkan oleh Tuhan dan kita harus berusaha keras menemukan dia meski kita sendiri nggak tahu seperti apa jodoh atau soulmate kita? Atau sebuah kebetulan yang nggak pernah disangka kehadirannya di hadapan kita. Seperti rasa cinta kita tumbuh pada seseorang yang nggak pernah mengenal batasan ruang dan waktu.
Selama ini aku hanya tahu kalau cinta adalah perasaan sayang yang merupakan anugrah dari Tuhan. Tapi aku tidak pernah tahu kapan perasaan itu datang dan kepada siapa rasa sayang itu diberikan? Karena tak pernah terpikirkan sebelumnya, tiba-tiba rasa itu muncul dengan sendirinya. Tak ada batasan dan alasan kenapa kita bisa sayang dia!
•Apakah Jodoh atau Soulmate juga merupakan sebuah takdir atau kebetulan semata?
Takdir yang sebelum kita terlahir di dunia sudah dipasangkan oleh Tuhan dan kita harus berusaha keras menemukan dia meski kita sendiri nggak tahu seperti apa jodoh atau soulmate kita? Atau sebuah kebetulan yang nggak pernah disangka kehadirannya di hadapan kita. Seperti rasa cinta kita tumbuh pada seseorang yang nggak pernah mengenal batasan ruang dan waktu.
Harus Bagaimana?
Tuhan kenapa setiap aku yakin pada suatu hal selalu tidak pernah berujung dengan sebuah kepastian. Tapi dikala aku nggak yakin akan hal itu, tak disangka menjadi sebuah peta arah yang harus aku lalui. Apa sebuah takdir bisa diubah garisnya oleh sebuah keyakinan dan harapan yang terurai dalam hati dan air mata ini? Kalaupun bisa, kenapa aku merasa dipersulit untuk meraih keyakinan-ku itu. Kadang ada jalan tapi setelah aku lalui ternyata jalan itu terputus dan berakhir dengan jurang kesedihan. Kalaupun aku harus berbalik arah apakah itu akan menjadi baik buat aku, meski aku terpaksa memilih jalan itu karena sudah tidak ada jalan yang lebih baik daripada harus nekat terjun ke jurang itu. Sungguh aku dibuat bingung diantara harapan dan kenyataan yang selalu bertolak belakang bagai dua mata sisi uang logam yang tak pernah bisa bertemu.
Aku harus bagaimana?
Aku harus bagaimana?
Pengendalia-an Emosi
1.Teknik Kundalini Yoga
Teknik yoga dalam pengendalian emosi, dimana oksigen ditarik dan dipompa keluar
dengan sangat berirama seperti memompa hembusan nafas.
Cara-caranya :
Saat sedih dan marah dalam dada, rasakan sedih itu...
lalu coba rasakan sensasi penderitaan itu....
rasakan sebuah rasa nyaman, bangga, dan senang karena bisa merasakannya...
bisa mengetahuinya, bisa menikmatinya....
Coba rasakan kenimatan itu sebagai sebuah rasa yang demikian unik....
Coba nikmati selama beberapa lama.....
resapi, nikmati, nikmati...
Jangan berpaling pada rasa yang lain.
Setelah agak puas, maka bergantilah pada sensasi yang lain.
Sensasi sentuhan, atau apapun....
Coba rasakan semua rasa itu.
Tentu saja kita tahu rasa sakit, enak, senang dan sebagainya, tetapi tak usah dibahas dalam fikiran.
Rasakan saja sensasi semua itu.....
Jika ada penolakan terhadap perasaan tertentu, maka segera lepaskan penolakan itu....
rasakan pelepasan itu sebagai sebuah bentuk kenikmatan juga...
Buatlah tubuh bebas dan pasrah....
Rasakan tubuh lepas, gerakan lepas, emosi lepas, walau tetap berada dalam tubuh dan diri kita....
saat kembali pada perasan lagi, jangan lepaskan perasaan sedih atau senang itu keluar....
Kita tetap pertahankan di dalam diri kita sebagai modal latihan dalam pengendalian emosi.
Kita hanya perlu tenang, berpikiran positif, dan fokus. Selalu mengamalkan ajaran agama, hal tersebut bisa membuat kita mengontrol emosi, jika semua orang bisa mengontrol emosi, hidup ini akan nyaman dan indah, serta tujuan kita akan mudah tercapai. Untuk itulah kita bisa mengontrol emosi dengan terus berfikir positif, tenang dan tawakal.
2. MUSIK MERUPAKAN STIMULASI TERHADAP KESEIMBANGAN ASPEK KOGNITIF DAN KECERDASAN
EMOSI
Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat memberikan rangsangan-rangsangan yang kaya untuk segala aspek perkembangan secara kognitif dan kecerdasan emosional (EQ). Para ilmuwan sering membicarakan bagian otak yang digunakan untuk berfikir yaitu korteks, (kadang-kadang disebut neokorteks) sebagai bagian yang berbeda dari bagian otak yang mengurangi emosi yaitu sistem limbik. Padahal keduanya mempunyai hubungan. Interaksi yang disebabkan rangsangan bunyi musik yang menentukan kecerdasan emosional. Korteks adalah bagian berpikir otak dan berfungsi mengendalikan emosi melalui pemecahan masalah, bahasa, daya cipta, dan proses kognitif lainnya. Sistem limbik merupakan bagian emosional otak.
Sistem ini meliputi thalamus yang mengirimkan pesan-pesan ke korteks, yaitu:
1.Hippocampus, yang berperan dalam ingatan dan penafsiran persepsi.
2.Amigdala, pusat pengendalian emosi.
Efek atau suasana perasaan dan emosi baik persepsi, ekspresi, maupun kesadaran pengalaman emosional, secara predominan diperantarai oleh hemisfer otak kanan. Artinya, hemisfer ini memainkan peran besar dalam proses perkembangan emosi, yang sangat penting bagi perkembangan sifat-sifat manusia yang manusiawi. Kehalusan dan kepekaan seseorang untuk dapat ikut merasakan perasaan orang lain, menghayati pengalaman kehidupan dengan perasaan dan quot, adalah fungsi otak kanan, sedang kemampuan mengerti perasaan orang lain, mengerti pengalaman dengan rasio adalah fungsi otak kiri. Kemampuan seseorang untuk dapat berkomunikasi dengan baik dan manusiawi dengan orang lain merupakan percampuran (blending antara otak kanan dan kiri itu).
Proses mendengar musik merupakan salah satu bentuk komunikasi afektif dan memberikan pengalaman emosional. Emosi yang merupakan suatu pengalaman subjektif yang inherent terdapat pada setiap manusia. Untuk dapat merasakan dan menghayati serta mengevaluasi makna dari interaksi dengan lingkungan, ternyata dapat dirangsang dan dioptimalkan perkembangannya melalui musik sejak masa dini. Musik digambarkan sebagai salah satu bentuk ekspresi emosi. Musik mengandung berbagai contour, spacing, variasi intensitas dan modulasi bunyi yang luas, sesuai dengan komponen-komponen emosi manusia.
Kemampuan mengelola emosi merupakan kemampuan seseorang untuk mengendalikan perasaannya sendiri sehingga tidak meledak dan akhirnya dapat mempengaruhi perilakunya secara wajar. Misalnya seseorang yang sedang marah maka kemarahan itu tetap dapat dikendalikan secara baik tanpa harus menimbulkan akibat yang akhirnya disesali di kemudian hari.
Pendapat para ilmuwan mengenai pengendalian emosi dengan musik :
1.Roger Sperry (1992) dalam Siegel (1999) penemu teori Neuron mengatakan bahwa neuron baru akan menjadi sirkuit jika ada rangsangan musik sehingga neuron yang terpisah-pisah itu bertautan dan mengintegrasikan diri dalam sirkuit otak, sehingga terjadi perpautan antara neuron otak kanan dan otak kiri itu. Bahwa musik klasik menghasilkan gelombang Alfa yang menenangkan yang dapat merangsang sistem limbik jaringan neuron otak. Kognitif merupakan semua proses dan produk pikiran untuk mencapai pengetahuan yang berupa aktivitas mental seperti mengingat, mensimbolkan, mengkategorikan, memecahkan masalah, menciptakan dan berfantasi.
2.Herry Chunagi (1996) Siegel (1999), yang didasarkan atas teori neuron
(sel kondiktor pada sistem saraf), menjelaskan bahwa neuron akan menjadi sirkuit jika ada rangsangan musik, rangsangan yang berupa gerakan, elusan, suara mengakibatkan neuron yang terpisah bertautan dan mengintegrasikan diri dalam sirkuit otak. Semakin banyak rangsangan musik diberikan akan semakin kompleks jalinan antarneuron itu. Itulah sebenarnya dasar adanya kemampuan matematika, logika, bahasa, musik, dan emosi pada manusia.
3.Daryono Sutoyo, Guru Besar Biologi UNS Solo, melakukan penelitian (1981) tentang kontribusi musik yaitu menstimulasi otak, mengatakan bawha pendidikan kesenian penting diajarkan mulai dari tingkat Sekolah Dasar (SD) agar peserta didik sejak dini memperoleh stimulasi yang seimbang antara belahan otak kiri dan belahan otak kanannya. Bila mereka mampu menggunakan fungsi kedua belahan otaknya secara seimbang, maka apabila mereka dewasa akan menjadi manusia yang berpikir logis dan intutif, sekaligus cerdas, kreatif, jujur, dan tajam perasaannya.
4.Sternberg dan Salovery dalam Shapiro (1997), mengatakan bahwa kecerdasan emosional adalah kemampuan mengenali emosi diri merupakan kemampuan seseorang dalam mengenali perasaannya sendiri sewaktu perasaan atau emosi itu muncul, dan ia mampu mengenali emosinya sendiri apabila ia memiliki kepekaan yang tinggi atas perasaan mereka yang sesungguhnya dan kemudian mengambil keputusan-keputusan secara mantap. Dalam hal ini, sikap yang diambil dalam menentukan berbagai pilihan seperti memilih sekolah, sahabat, profesi sampai kepada pemilihan pasangan hidup.
Manfaat musik dalam pengendalian emosi :
1.Musik memberikan rangsangan terhadap jalinan antara neuron, sehingga neuron yang
bertautan akan meningkatkan kemampuan matematika dan emosi.
2.Musik merangsang pikiran.
3.Musik memperbaiki konsentrasi dan ingatan.
4.Musik membuat siswa lebih pintar.
5.Musik meningkatkan aspek kognitif.
6.Musik membangun kecerdasan emosional.
7.Manusia yang mendapat pendidikan musik jika kelak dewasa akan menjadi manusia yang
berpikiran logis, sekaligus cerdas, kreatif dan mampu mengambil keputusan dan
mempunyai empati.
8.Dengan pendidikan musik, anak memperoleh stimulasi yang seimbang antara belahan
otak kiri dan belahan otak kanan, artinya terdapat keseimbangan antara aspek
kognitif dan aspek emosi.
Kecerdasan emosional perlu dikembangkan karena hal inilah yang mendasari keterampilan seseorang di tengah masyarakat kelak, sehingga akan membuat seluruh potensi anak dapat berkembang secara lebih optimal.
3.BRIGHT Emotion
Ini merupakan cara ketiga dalam melakukan pengendalian emosi yang sangat murah dan dapat dilakukan oleh siapa-pun dan dimana-pun berada, meskipun begitu hanya sedikit orang yang melakukannya. BRIGHT Emotion punya jurus tersendiri yang mengintegrasikan beberapa teknik dari beberapa lembaga EQ dengan penemuan pribadi. Hasilnya sangat efektif karena berorientasi langsung pada penyelesaian masalah. Tekniknya terdiri dari 2 bagian: '3 jurus Pengendalian' dan '7 jurus Penyelesaian'.
1.Melakukan ”3 Jurus Pengendalian”
a.Pertama lakukan proses Stop 6 Detik, bermanfaat untuk menahan luapan emosi spontan hasil pembajakan amygdala. Proses stop itu juga memberi kesempatan pada neokorteks untuk berpikir dan menyadari situasi. Dengan demikian ekspresi emosi yang muncul kemudian akan lebih terkendali.
b.Kedua adalah Pengaturan Nafas. Tarik dalam-dalam, tahan dua detik, lalu hembuskan, begitu seterusnya. Proses ini membuat denyut jantung yang awalnya berdetak cepat, otot yang sudah menegang, dan gula darah yang mulai naik menjadi reda dan tenang kembali.
c.Ketiga adalah Sadari, yaitu sadarilah jenis perasaan atau emosi yang ada di dalam pikiran Anda (sadari harga diri Anda dan harga diri orang lain) yang saat itu sedang bermasalah dengan Anda. Proses penyadaran ini akan membuat neokorteks menjadi sangat aktif dan mendominasi emosi anda.
Setelah proses diatas selesai dilakukan, dilanjutkan dengan melakukan tahap kedua sebagai penyempurnaannya.
2.Melakukan ”7 Jurus Penyelesaian”
Dengan melakukan introspeksi pada diri sendiri, yaitu:
1.Apa sebenarnya yang menjadi masalahnya? Fokuskan perhatian pada masalah utama, tak perlu melebar kemana-mana.
2.Apa sebenarnya yang membuat masalah ini terjadi? Ingat, jangan tanyakan: "Siapa” yang membuat masalah ini terjadi?" karena hanya akan mencari kambing hitam dan saling menyalahkan.
3.Apa yang saya inginkan? Dalam keterbatasan tenaga, waktu dan situasi, tak ada waktu untuk mencari-cari akar masalahnya. Fokuskan diri untuk mencari jalan keluar untuk penyelesaian masalah.
4.Bagaimana cara mencapainya? Agar tujuan dapat dicapai, tentu harus ada cara yang jelas dan mudah dilakukan. Pikirkan dengan tenang, tindakan kita selanjutnya dalam menyelesaikan masalah.
5.Kapan saya harus melaksanakannya? Pilih situasi dan kondisi yang tepat dan jangan terlalu lama untuk menunda dalam menyelesaikan masalah.
6.Kapan keinginan saya harus tercapai? Jadikan target waktu ini sebagai salah satu sasaran yang harus anda dapatkan dalam negosiasi dalam penyelesaian masalah.
7.Bagaimana perasaan saya ketika keinginan itu tercapai? Tentu yang akan muncul adalah perasaan positif seperti lega, senang, gembira, damai, dsb. Perasaan positif akan membangkitkan tindakan yang positif. Tindakan positif kepada orang lain pada gilirannya akan menghasilkan situasi yang positif pula. Situasi positif akhirnya akan memperkuat kembali pikiran positif Anda, dan pikiran positif akan menghasilkan lagi emosi-emosi yang lebih positif. Begitu seterusnya.
7 jurus ini tampak sangat panjang. Akan tetapi pada prakteknya proses ini hanya membutuhkan waktu sekitar 1-2 menit saja.
ketika teknik BRIGHT Emotion ini selesai dilakukan, silakan anda luapkan emosi yang muncul pada saat itu sepuas-puasnya. Apa pun jenis emosinya, saya yakin sifatnya pasti POSITIF dan sangat baik untuk meningkatkan vitalitas, produktivitas, kesuksesan dan kebahagiaan Anda. Sekalipun emosi MARAH yang ingin Anda ungkapkan, saya yakin anda mengungkapkannya secara CERDAS !!!
Teknik yoga dalam pengendalian emosi, dimana oksigen ditarik dan dipompa keluar
dengan sangat berirama seperti memompa hembusan nafas.
Cara-caranya :
Saat sedih dan marah dalam dada, rasakan sedih itu...
lalu coba rasakan sensasi penderitaan itu....
rasakan sebuah rasa nyaman, bangga, dan senang karena bisa merasakannya...
bisa mengetahuinya, bisa menikmatinya....
Coba rasakan kenimatan itu sebagai sebuah rasa yang demikian unik....
Coba nikmati selama beberapa lama.....
resapi, nikmati, nikmati...
Jangan berpaling pada rasa yang lain.
Setelah agak puas, maka bergantilah pada sensasi yang lain.
Sensasi sentuhan, atau apapun....
Coba rasakan semua rasa itu.
Tentu saja kita tahu rasa sakit, enak, senang dan sebagainya, tetapi tak usah dibahas dalam fikiran.
Rasakan saja sensasi semua itu.....
Jika ada penolakan terhadap perasaan tertentu, maka segera lepaskan penolakan itu....
rasakan pelepasan itu sebagai sebuah bentuk kenikmatan juga...
Buatlah tubuh bebas dan pasrah....
Rasakan tubuh lepas, gerakan lepas, emosi lepas, walau tetap berada dalam tubuh dan diri kita....
saat kembali pada perasan lagi, jangan lepaskan perasaan sedih atau senang itu keluar....
Kita tetap pertahankan di dalam diri kita sebagai modal latihan dalam pengendalian emosi.
Kita hanya perlu tenang, berpikiran positif, dan fokus. Selalu mengamalkan ajaran agama, hal tersebut bisa membuat kita mengontrol emosi, jika semua orang bisa mengontrol emosi, hidup ini akan nyaman dan indah, serta tujuan kita akan mudah tercapai. Untuk itulah kita bisa mengontrol emosi dengan terus berfikir positif, tenang dan tawakal.
2. MUSIK MERUPAKAN STIMULASI TERHADAP KESEIMBANGAN ASPEK KOGNITIF DAN KECERDASAN
EMOSI
Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat memberikan rangsangan-rangsangan yang kaya untuk segala aspek perkembangan secara kognitif dan kecerdasan emosional (EQ). Para ilmuwan sering membicarakan bagian otak yang digunakan untuk berfikir yaitu korteks, (kadang-kadang disebut neokorteks) sebagai bagian yang berbeda dari bagian otak yang mengurangi emosi yaitu sistem limbik. Padahal keduanya mempunyai hubungan. Interaksi yang disebabkan rangsangan bunyi musik yang menentukan kecerdasan emosional. Korteks adalah bagian berpikir otak dan berfungsi mengendalikan emosi melalui pemecahan masalah, bahasa, daya cipta, dan proses kognitif lainnya. Sistem limbik merupakan bagian emosional otak.
Sistem ini meliputi thalamus yang mengirimkan pesan-pesan ke korteks, yaitu:
1.Hippocampus, yang berperan dalam ingatan dan penafsiran persepsi.
2.Amigdala, pusat pengendalian emosi.
Efek atau suasana perasaan dan emosi baik persepsi, ekspresi, maupun kesadaran pengalaman emosional, secara predominan diperantarai oleh hemisfer otak kanan. Artinya, hemisfer ini memainkan peran besar dalam proses perkembangan emosi, yang sangat penting bagi perkembangan sifat-sifat manusia yang manusiawi. Kehalusan dan kepekaan seseorang untuk dapat ikut merasakan perasaan orang lain, menghayati pengalaman kehidupan dengan perasaan dan quot, adalah fungsi otak kanan, sedang kemampuan mengerti perasaan orang lain, mengerti pengalaman dengan rasio adalah fungsi otak kiri. Kemampuan seseorang untuk dapat berkomunikasi dengan baik dan manusiawi dengan orang lain merupakan percampuran (blending antara otak kanan dan kiri itu).
Proses mendengar musik merupakan salah satu bentuk komunikasi afektif dan memberikan pengalaman emosional. Emosi yang merupakan suatu pengalaman subjektif yang inherent terdapat pada setiap manusia. Untuk dapat merasakan dan menghayati serta mengevaluasi makna dari interaksi dengan lingkungan, ternyata dapat dirangsang dan dioptimalkan perkembangannya melalui musik sejak masa dini. Musik digambarkan sebagai salah satu bentuk ekspresi emosi. Musik mengandung berbagai contour, spacing, variasi intensitas dan modulasi bunyi yang luas, sesuai dengan komponen-komponen emosi manusia.
Kemampuan mengelola emosi merupakan kemampuan seseorang untuk mengendalikan perasaannya sendiri sehingga tidak meledak dan akhirnya dapat mempengaruhi perilakunya secara wajar. Misalnya seseorang yang sedang marah maka kemarahan itu tetap dapat dikendalikan secara baik tanpa harus menimbulkan akibat yang akhirnya disesali di kemudian hari.
Pendapat para ilmuwan mengenai pengendalian emosi dengan musik :
1.Roger Sperry (1992) dalam Siegel (1999) penemu teori Neuron mengatakan bahwa neuron baru akan menjadi sirkuit jika ada rangsangan musik sehingga neuron yang terpisah-pisah itu bertautan dan mengintegrasikan diri dalam sirkuit otak, sehingga terjadi perpautan antara neuron otak kanan dan otak kiri itu. Bahwa musik klasik menghasilkan gelombang Alfa yang menenangkan yang dapat merangsang sistem limbik jaringan neuron otak. Kognitif merupakan semua proses dan produk pikiran untuk mencapai pengetahuan yang berupa aktivitas mental seperti mengingat, mensimbolkan, mengkategorikan, memecahkan masalah, menciptakan dan berfantasi.
2.Herry Chunagi (1996) Siegel (1999), yang didasarkan atas teori neuron
(sel kondiktor pada sistem saraf), menjelaskan bahwa neuron akan menjadi sirkuit jika ada rangsangan musik, rangsangan yang berupa gerakan, elusan, suara mengakibatkan neuron yang terpisah bertautan dan mengintegrasikan diri dalam sirkuit otak. Semakin banyak rangsangan musik diberikan akan semakin kompleks jalinan antarneuron itu. Itulah sebenarnya dasar adanya kemampuan matematika, logika, bahasa, musik, dan emosi pada manusia.
3.Daryono Sutoyo, Guru Besar Biologi UNS Solo, melakukan penelitian (1981) tentang kontribusi musik yaitu menstimulasi otak, mengatakan bawha pendidikan kesenian penting diajarkan mulai dari tingkat Sekolah Dasar (SD) agar peserta didik sejak dini memperoleh stimulasi yang seimbang antara belahan otak kiri dan belahan otak kanannya. Bila mereka mampu menggunakan fungsi kedua belahan otaknya secara seimbang, maka apabila mereka dewasa akan menjadi manusia yang berpikir logis dan intutif, sekaligus cerdas, kreatif, jujur, dan tajam perasaannya.
4.Sternberg dan Salovery dalam Shapiro (1997), mengatakan bahwa kecerdasan emosional adalah kemampuan mengenali emosi diri merupakan kemampuan seseorang dalam mengenali perasaannya sendiri sewaktu perasaan atau emosi itu muncul, dan ia mampu mengenali emosinya sendiri apabila ia memiliki kepekaan yang tinggi atas perasaan mereka yang sesungguhnya dan kemudian mengambil keputusan-keputusan secara mantap. Dalam hal ini, sikap yang diambil dalam menentukan berbagai pilihan seperti memilih sekolah, sahabat, profesi sampai kepada pemilihan pasangan hidup.
Manfaat musik dalam pengendalian emosi :
1.Musik memberikan rangsangan terhadap jalinan antara neuron, sehingga neuron yang
bertautan akan meningkatkan kemampuan matematika dan emosi.
2.Musik merangsang pikiran.
3.Musik memperbaiki konsentrasi dan ingatan.
4.Musik membuat siswa lebih pintar.
5.Musik meningkatkan aspek kognitif.
6.Musik membangun kecerdasan emosional.
7.Manusia yang mendapat pendidikan musik jika kelak dewasa akan menjadi manusia yang
berpikiran logis, sekaligus cerdas, kreatif dan mampu mengambil keputusan dan
mempunyai empati.
8.Dengan pendidikan musik, anak memperoleh stimulasi yang seimbang antara belahan
otak kiri dan belahan otak kanan, artinya terdapat keseimbangan antara aspek
kognitif dan aspek emosi.
Kecerdasan emosional perlu dikembangkan karena hal inilah yang mendasari keterampilan seseorang di tengah masyarakat kelak, sehingga akan membuat seluruh potensi anak dapat berkembang secara lebih optimal.
3.BRIGHT Emotion
Ini merupakan cara ketiga dalam melakukan pengendalian emosi yang sangat murah dan dapat dilakukan oleh siapa-pun dan dimana-pun berada, meskipun begitu hanya sedikit orang yang melakukannya. BRIGHT Emotion punya jurus tersendiri yang mengintegrasikan beberapa teknik dari beberapa lembaga EQ dengan penemuan pribadi. Hasilnya sangat efektif karena berorientasi langsung pada penyelesaian masalah. Tekniknya terdiri dari 2 bagian: '3 jurus Pengendalian' dan '7 jurus Penyelesaian'.
1.Melakukan ”3 Jurus Pengendalian”
a.Pertama lakukan proses Stop 6 Detik, bermanfaat untuk menahan luapan emosi spontan hasil pembajakan amygdala. Proses stop itu juga memberi kesempatan pada neokorteks untuk berpikir dan menyadari situasi. Dengan demikian ekspresi emosi yang muncul kemudian akan lebih terkendali.
b.Kedua adalah Pengaturan Nafas. Tarik dalam-dalam, tahan dua detik, lalu hembuskan, begitu seterusnya. Proses ini membuat denyut jantung yang awalnya berdetak cepat, otot yang sudah menegang, dan gula darah yang mulai naik menjadi reda dan tenang kembali.
c.Ketiga adalah Sadari, yaitu sadarilah jenis perasaan atau emosi yang ada di dalam pikiran Anda (sadari harga diri Anda dan harga diri orang lain) yang saat itu sedang bermasalah dengan Anda. Proses penyadaran ini akan membuat neokorteks menjadi sangat aktif dan mendominasi emosi anda.
Setelah proses diatas selesai dilakukan, dilanjutkan dengan melakukan tahap kedua sebagai penyempurnaannya.
2.Melakukan ”7 Jurus Penyelesaian”
Dengan melakukan introspeksi pada diri sendiri, yaitu:
1.Apa sebenarnya yang menjadi masalahnya? Fokuskan perhatian pada masalah utama, tak perlu melebar kemana-mana.
2.Apa sebenarnya yang membuat masalah ini terjadi? Ingat, jangan tanyakan: "Siapa” yang membuat masalah ini terjadi?" karena hanya akan mencari kambing hitam dan saling menyalahkan.
3.Apa yang saya inginkan? Dalam keterbatasan tenaga, waktu dan situasi, tak ada waktu untuk mencari-cari akar masalahnya. Fokuskan diri untuk mencari jalan keluar untuk penyelesaian masalah.
4.Bagaimana cara mencapainya? Agar tujuan dapat dicapai, tentu harus ada cara yang jelas dan mudah dilakukan. Pikirkan dengan tenang, tindakan kita selanjutnya dalam menyelesaikan masalah.
5.Kapan saya harus melaksanakannya? Pilih situasi dan kondisi yang tepat dan jangan terlalu lama untuk menunda dalam menyelesaikan masalah.
6.Kapan keinginan saya harus tercapai? Jadikan target waktu ini sebagai salah satu sasaran yang harus anda dapatkan dalam negosiasi dalam penyelesaian masalah.
7.Bagaimana perasaan saya ketika keinginan itu tercapai? Tentu yang akan muncul adalah perasaan positif seperti lega, senang, gembira, damai, dsb. Perasaan positif akan membangkitkan tindakan yang positif. Tindakan positif kepada orang lain pada gilirannya akan menghasilkan situasi yang positif pula. Situasi positif akhirnya akan memperkuat kembali pikiran positif Anda, dan pikiran positif akan menghasilkan lagi emosi-emosi yang lebih positif. Begitu seterusnya.
7 jurus ini tampak sangat panjang. Akan tetapi pada prakteknya proses ini hanya membutuhkan waktu sekitar 1-2 menit saja.
ketika teknik BRIGHT Emotion ini selesai dilakukan, silakan anda luapkan emosi yang muncul pada saat itu sepuas-puasnya. Apa pun jenis emosinya, saya yakin sifatnya pasti POSITIF dan sangat baik untuk meningkatkan vitalitas, produktivitas, kesuksesan dan kebahagiaan Anda. Sekalipun emosi MARAH yang ingin Anda ungkapkan, saya yakin anda mengungkapkannya secara CERDAS !!!
Langganan:
Postingan (Atom)
